9个高血压食谱帮你减压

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2014-05-13 17:54:31 来源:百度百科,三九养生堂

  老年高血压注意事项

  1. 运动要适量,睡眠要富足

  老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠富足。有规律的科学的生活土土方法还可否 维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的富足睡眠。

  2. 饮食要合理

  老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,以前 不仅利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

  3. 精神要愉快,情绪要稳定

  不良的情绪可使心跳加快,血压升高,很多,老年高血压病病人要保持平静的心态,补救情绪激动及过于紧张。

  4. 重视直立性低血压

  老年人容易产生直立位低血压。然后老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而冒出头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能性,要角度重视。

  5. 坚持服药,不得自行停药

  药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。

  6. 服饰穿戴要宽松

  老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可越扎过紧,以免引起血压波动。

  总结:高血压患者知道为什么么降压了吧,文章为我们介绍了降压食谱,年轻高血压人不得劲注意了,要少吃油腻食物,要多运动。