办公室瑜伽轻松减肥不是梦

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2015-06-29 19:41:27 来源:

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  办公室瑜伽轻松减肥就有梦

  1.首先坐在椅子上。接着左脚往前伸直,两手重叠放进右侧大腿上。吸气,随后快速拉伸脊梁骨。

  2.一边呼气,各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。

  3.拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。随后吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。

  4.换一根腿动作相同。

  办公室瑜伽轻松减肥就有梦

  办公室瑜伽轻松减肥就有梦

  1.坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做有另5个 翘腿的动作。

  2.随后右手往上伸直,手心转向内侧。

  3.右手手肘向后背弯曲,同去左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。

  4.头稍微往后仰,动作期间做3~5次本来的呼吸。随后再吸气,手和脚恢复到本来坐着两手放下的动作。

  5.换右腿翘到左腿上做动作和上端一样。

  在休息间练习的减肥瑜伽动作:动作(1)

  1.首先左脚搭在右脚上端,翘腿。

  2.随后右手手肘放进左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。

  3.一边吸气,两手合起掌心,用上端的手来压下面的手,脸朝向左上端,动作做2~5个呼吸的时间。

  4.随后一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。

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